Calorias queimadas: Natação Vs Correndo

Vivemos em um dia e hora em que as pessoas estão lentamente se tornando preguiçoso e seus estilos de vida estão se tornando progressivamente mais e mais agitado. Para adicionar insulto à injúria, a nossa dieta hoje em dia mais ou menos só consiste de alimentos refinados. Assim, não é nenhuma surpresa então que as pessoas conscientes da saúde estão sempre tentando descobrir maneiras pelas quais eles podem perder peso rápido. Isto é, onde os vários tipos de exercício e workouts vêm na imagem. As pessoas estão sempre querendo saber se as calorias queimadas durante a natação são mais elevados do que correr ao mesmo tempo e jogging. Bem, dada abaixo é um olhar detalhado sobre as calorias que são queimadas enquanto natação e corrida.

Calorias queimadas enquanto Natação

Assim, faz natação queimar calorias? A resposta é um sonoro "Sim!" No entanto, é preciso entender que existem muitos fatores que afetarão as calorias queimadas ao nadar. Isto inclui o peso do nadador, a quantidade de distância que é nadado, o esforço que é levado para nadar a distância, o tipo de acidente vascular cerebral, etc Assim, em resumo, muitos factores irá efectivamente decidir a quantidade de calorias queimadas e da resultante perda de peso. O American College of Sports Medicine diz que o total de calorias queimadas depende de natação "na velocidade do movimento e do curso que está sendo utilizado, mas também é influenciada pela habilidade do nadador. Esta poderia ser uma das razões pelas quais as calorias queimadas por água aeróbica é maior do que as calorias queimadas por braçadas simples. Dada a seguir é uma tabela que o ajudará a entender a quantidade de calorias que são queimadas enquanto nadava acordo com o curso numa base horária.

Atividade Natação

130 lbs

155 lbs

190 lbs

Água pisa nadar com esforço moderado

236

281

345

Técnica de natação da água pisa com esforço vigoroso

590

704

863

Nado sincronizado

472

563

690

Sidestroke Natação em geral

472

563

690

Nadando em um ritmo calmo

354

422

518

Estilo de nado borboleta em geral

649

774

949

Estilo braçada de peito, em geral,

590

704

863

Natação estilo costas em geral

472

563

690

Braçadas no estilo livre com esforço moderado

472

563

690

Voltas de natação em estilo livre com esforço vigoroso

590

704

863

Referência: Departamento de Serviços de Saúde e Família

Se você deseja saber as calorias queimadas natação por 30 minutos, então você pode dividir os montantes acima indicados por dois. Se você estiver se perguntando sobre as calorias queimadas nadar uma milha, em seguida, mais uma vez ele realmente vai depender de muitos fatores, como a velocidade e peso. Como exemplo, uma pessoa que pesa 110 £ normalmente queima cerca de 7,7 calorias por minuto de natação em um ritmo 50/yard por minuto. Calculando ainda, há um total de 1760 metros em um quilômetro e 1650 jardas em uma milha de natação oficial. Portanto, esta pessoa vai queimar 271 calorias no ritmo acima mencionado. Enquanto isso, um nadador que pesa cerca de 200 libras, nadando no mesmo ritmo vai queimar 14,2 calorias por minuto. Isto vem a cerca de 500 calorias queimadas nadar uma distância de uma milha. As calorias queimadas voltas de natação irá variar de acordo. Em média, 700 calorias serão queimadas por hora, considerando que o peso do corpo da pessoa é de cerca de £ 140

Calorias queimadas enquanto executando

Como é o caso com a natação, calorias queimadas correndo em uma esteira ou uma pista de cooper dependerá também de uma série de fatores. Estes incluem velocidade de execução da pessoa, o peso da pessoa, a quantidade de distância percorrida, tempo gasto, a empresa que a pessoa tem trazido (apenas brincando sobre o último!). Em qualquer caso, há muitos fatores que decidem as calorias queimadas durante a corrida. Se as calorias devem ser calculados de acordo com um determinado período de tempo, como calorias queimadas correndo 30 minutos, então isso também vai depender de diversos fatores. Dada a seguir são detalhes sobre as calorias queimadas correr uma milha.

Peso da pessoa (em quilos)

Distância

Calorias queimadas

100

1 milha

65

105

1 milha

68

110

1 milha

72

115

1 milha

75

120

1 milha

78

125

1 milha

81,5

130

1 milha

85

135

1 milha

82,5

140

1 milha

91

145

1 milha

95

150

1 milha

98

155

1 milha

101

160

1 milha

105

165

1 milha

107,5

170

1 milha

111

175

1 milha

115

180

1 milha

117,5

185

1 milha

121,5

190

1 milha

124,5

195

1 milha

127,5

200

1 milha

131

205

1 milha

134

210

1 milha

137,5

215

1 milha

140

220

1 milha

143,5

225

1 milha

147,5

230

1 milha

150

235

1 milha

153

240

1 milha

156,5

245

1 milha

160

250

1 milha

163

Esta foi sobre as calorias queimadas natação e as calorias queimadas em execução. Embora nada possa ser dito de forma definitiva, a maioria das pessoas concordam que a natação quase sempre acaba queimando mais calorias quando comparado a correr para a mesma duração de tempo. Há uma série de factores que ditam presente; embora, como acima mencionado, no final, que não pode ser dito que as calorias queimado natação são muito mais do que as calorias queimado em execução. No entanto, a maioria dos especialistas de fitness não concordam que a natação é um treino de corpo inteiro, onde até mesmo as armas são usadas, isso leva a uma quantidade mais exaustiva de exercícios. A maioria das pessoas acreditam que é aconselhável para pessoas que regularmente executam, ao em vez de tentar a natação sempre que atingir um platô em seu programa de perda de peso. Dessa forma, eles conseguem queimar mais calorias por mudar a sua rotina de exercícios. A melhor maneira para garantir que a perda de peso máximo é verificar que tipo de fatos de exercício você e leva a máxima quantidade de calorias queimadas.